Manfaat liburan bagi Kesehatan memang benar adanya. Berbagai penelitian bahkan sudah menjelaskan pentingnya meluangkan waktu untuk rehat dari rutinitas demi kesehatan yang lebih baik.
Beberapa orang secara regular mengatur porsi bekerja mereka dengan mengisi waktu luang mereka dengan liburan. Tak semata-mata harus bepergian jauh apalagi ke luar negeri. Namun rehat dari rutinitas yang melelahkan adalah poin yang utama. Lebih lanjut tentang berita terkini tentang kesehatan, keuangan, dan teknologi bisa klik disini.
Manfaat Liburan bagi Kesehatan
Nah kembali lagi tentang manfaat liburan bagi kesehatan. Beberapa penelitian dari universitas ternama juga menunjukan bahwa ada manfaat yang cukup signifikan dari liburan terhadap tingkat kesehatan manusia. Nah buat semeton yang penasaran, berikut ini adalah ulasan manfaat liburan bagi kesehatan.
Kita semua tahu bahwa liburan tidak hanya memberikan efek kesenangan dan pengalaman baru, namun juga punya berbagai manfaat positif untuk kesehatan fisik dan mental. Berikut ini adalah beberapa manfaat liburan bagi kesehatan:
1. Mengurangi Stres
Nah manfaat yang pertama yang paling sering dielu-elukan adalah mengurangi tingkat stress. Rutinitas yang monoton dan padat adalah salah satu awal dari penyebab seseorang mengalami stress. Nah dengan liburan semeton akan mampu menurunkan kadar hormon stres (kortisol) karena memberi waktu untuk beristirahat dari tekanan pekerjaan atau rutinitas harian. Pikiran menjadi lebih tenang, suasana hati membaik.
Beberapa penelitian juga telah menyatakan bahwa liburan penting untuk mengurangi stress.
Penelitian dari University of Pittsburgh Mind-Body Center yang meneliti lebih dari 1400 orang dewasa menemukan bahwa orang yang sering berlibur memiliki kepuasan hidup yang lebih tinggi dan tingkat depresi yang lebih rendah. Selain itu, penelitian dari American Psychological Association (APA)menemukan bahwa banyak pekerja mengalami penurunan stres dan peningkatan produktivitas setelah mengambil cuti liburan. Liburan juga memperkuat kemampuan untuk mengatasi tekanan kerja setelah kembali ke aktivitas sehari-hari. Wah udah terbukti nih ton!
2. Meningkatkan Kualitas Tidur
Nah manfaat liburan bagi kesehatan yang kedua adalah bagi kualitas tidur. Jadi biasanya pada waktu liburan, kita cenderung tidur lebih nyenyak dan cukup karena bebas dari jadwal ketat dan gangguan pekerjaan. Ini membantu tubuh memulihkan diri dan meningkatkan daya tahan tubuh.
Ini terbukti dari salah satu penelitian dari University of Vienna, dilansir dari Journal of Occupational Health Psychology, 2010.Austria yang mana menemukan bahwa partisipan yang berlibur selama 9 hari menunjukkan peningkatan kualitas tidur, kesehatan fisik, dan suasana hati yang lebih baik, bahkan hingga dua minggu setelah kembali dari liburan.
3. Menyehatkan Jantung
Berikutnya ada hubungannya dengan organ tubuh yang sangat vital ya semeton. Liburan dipercaya mampu memberikan kesehatan pada jantung kita. Nah sebuah penelitian menunjukkan bahwa orang yang rutin berlibur memiliki risiko lebih rendah terkena penyakit jantung. Beberapa aktivitas saat liburan seperti berjalan-jalan atau menikmati alam, dapat menurunkan tekanan darah.
Dikutif dari Psychosomatic Medicine Journal Tahun 2000, pria yang tidak mengambil liburan selama beberapa tahun memiliki risiko 30% lebih tinggi terkena penyakit jantung dibanding mereka yang liburan secara rutin. Jadi liburan secara teratur dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung.
4. Meningkatkan Aktivitas Fisik
Saat liburan, kita sering berjalan lebih banyak, atau bahkan berenang, hiking, atau mencoba aktivitas baru yang berhubungan dengan fisik. Ini meningkatkan kebugaran secara alami tanpa terasa seperti “olahraga berat”. Tak melulu harus olah raga yang lagi “in” tapi bener-bener menghargai sedikit waktu untuk menyempatkan berolah-raga.
5. Meningkatkan Mood dan Kebahagiaan
Nah dampak liburan bagi kesehatan berikut ini sangatlah penting. Liburan merangsang produksi hormon “bahagia” seperti dopamin dan serotonin. Dengan menghabiskan waktu dengan keluarga atau sahabat juga mempererat hubungan sosial yang sehat. Dengan itu mood akan selalu terjaga.
Penelitian oleh University of Essex, UK (2009) menemukan bahwa hanya dengan 5 menit aktivitas di alam misalnya dengan berjalan, bersepeda, atau duduk di taman, suasana hati dan harga diri bisa meningkat secara signifikan.
6. Meningkatkan Kreativitas dan Fokus
Selanjutnya adalah lebih kreatif dan lebih fokus lagi. Jeda dari rutinitas membuat pikiran lebih segar. Setelah liburan, banyak orang merasa lebih fokus, produktif, dan kreatif dalam pekerjaan atau aktivitas lainnya. Jeda adalah kunci dari kreativitas dan fokus yang berkesinambungan.
7. Mendekatkan Diri dengan Alam
Nah yang terakhir adalah mendekatkan diri dengan alam. Beberapa penelitian menemukan bahwa ada banyak manfaat saat kita liburan ke alam apalagi ke tempat-tempat yang bener-bener hidden gem.
Di Jepang ada istilah forest bathing, yang mana disampaikan bahwa dengan liburan ke alam atau hutan memberikan dampak yang baik untul meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Liburan ke tempat alami seperti pantai, gunung, atau hutan memiliki efek terapeutik yang baik untuk kesehatan mental, termasuk mengurangi gejala kecemasan dan depresi.
Nah sekian penjelasan tentang manfaat liburan bagi kesehatan. Jadi tahu kan semeton betapa pentingnya liburan untuk kesehatan. Bukan masalah sejauh mana kita liburan tapi sampai mana kita bisa memaknai liburan itu sendiri, intinya adalah jeda.
Simak ulasan lainya seputar hiburan dan liburan di Bali hanya di www.jalanmelali.com
